Torta de Sardinha Light Delícia Com Poucas Calorias

Você vai fazer sucesso com esta maravilhosa receita de Torta de Sardinha Light.

O tempo de preparo da Torta de Sardinha Light é de aproximadamente 60 minutos.

Além disso, a receita rende cerca de 8 porções.

Contudo, caso queira uma maior quantidade, aumente a quantidade de ingredientes de acordo com sua necessidade.

Então, vamos preparar esta delícia de receita?

Antes de tudo, vamos separar os ingredientes:

• 2 latas de sardinha sem óleo
• 1 xícara de farinha de amêndoas
• 3 ovos
• 50 gramas de queijo parmesão light ralado
• Meia xícara água
• Meio tomate picado
• Meia cebola média picada
• 1 colher (de sopa) azeite de oliva
• ¼ xícara queijo muçarela light ralado (ou a gosto)
• 2 dentes alho amassados
• 1 colher (de sopa) fermento químico em pó sem glúten
• Orégano a gosto
• Sal a gosto
• Azeite de oliva para untar

Modo de preparo da Torta de Sardinha Light:

1. Primeiramente, pré-aqueça o forno em 210º C. Unte uma forma antiaderente com um pouco de azeite, distribuindo bem. Reserve;
2. Logo depois, escorra toda a água da sardinha. Pique ou esmague as sardinhas com ajuda de um garfo;
3. Em seguida, pegue uma panela, refogue a cebola em 1 colher (de sopa) de azeite. Então, coloque o tomate, a sardinha e o orégano. Misture tudo e refogue por mais alguns minutos até o tomate amolecer. Apague o fogo e reserve;
4. Para preparar a massa, adicione a água, os ovos, a farinha de amêndoas, o parmesão, o alho e um pouquinho de sal no liquidificador. Lembre-se de colocar primeiro os ingredientes líquidos e depois os sólidos;
5. Logo após, bata por alguns minutos até obter uma massa homogênea. Feito isso, acrescente o fermento e misture devagar com uma colher ou espátula, apenas para incorporá-lo à massa;
6. Derrame a massa na forma. Complete com o refogado de sardinha e a muçarela. Se desejar, você também pode colocar metade da massa, acrescentar o recheio e finalizar com o restante da massa;
7. Por fim, coloque no forno para assar de 35 a 40 minutos. Fique de olho, pois o tempo varia de acordo com o forno;
8. Para saber se está pronto, espete a torta com um palito quando der 35 minutos. Se sair limpo, a torta já está boa e você pode apagar o forno.

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Todas as nossas receitas são feitas com as medidas padrão de culinária. Por exemplo:

Açúcar

1 Xícara de chá 180 g

Uma Colher de sopa 12 g

1 Colher de chá 4 g

Farinha de Trigo

1 Xícara de chá 120 g

Uma Colher de sopa 7,5 g

1 Colher de chá 2,5 g

Arroz

Uma Xícara de chá 200 g

Líquido (água, óleo…)

1 Xícara de chá 240 ml

Uma Colher de sopa 15 ml

1 Colher de chá 5 ml

Manteiga

Uma Xícara de chá 200 g

1 Colher de sopa 12 g

Uma Colher de chá 4 g

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